拉筋也能保健（二）Stretching for good health

（图一和图二）
躺在靠墙的地上就能做了（一边脚拉10分钟）或
两边脚一起拉也行。

（图三）
坐在沙发上就可以拉筋了。

图四：
就算家里没有拉筋椅也可以做。
你看这位大嫂，摆好（摆稳）两张椅子，躺上去就可以拉筋了。

图五：
如果家里有个这样的斜板（拉筋板）不妨每天站上去（把小腿和大腿后侧拉开，使身体柔软，肌肉变得有弹性，可以改善各种慢性病。）
  
拉筋时，我们可以利用这段时间来默念阿弥陀佛或默念高能量语句（对不起，请原谅我，谢谢你，我爱你或任何你惯用的语句都是很好的）。

祝福您：身心健康，福慧圆满。



    
(图一/图二）

        
（图三）                            （图四）

（图五）